保持健康长寿，首先要明确各季节的特点，上冬、下冬、春季、季春孟夏、夏季、秋季是六个季节，人体机能在上冬和下冬季节增强，在季春孟夏和夏季减弱，在秋季和春季处于中等状态。
在上冬季节，可以足量饮食甘、酸、咸味的高热量食物、饮料，以芝麻油等植物油涂抹、按摩、擦拭身体，穿着温暖轻柔的衣服，平时穿鞋保暖，适时热敷，日晒。
下冬季节两个月比上冬季节更加寒冷，人体要保持舒适温暖。
到了春季，饮食以轻而糙的食物、饮料为主，减少劳动强度，用豆面等干粉擦拭身体，在香气沁心、绿树成荫的林苑乘凉。
季春孟夏季节烈日炎炎，消耗体能，饮食性能轻、润、寒的食物、饮料，禁食咸、辛、酸味的食物、饮料，勤奋劳作，尽量避免晒太阳，用凉水沐浴，喝少许饮品，身着丝绸、布、哔叽等细薄织物的衣服，生活在凉爽、熏香、洁净、心神安宁的房屋或绿树茂密、和风细雨、清香扑鼻、微风习习的环境中。
夏季天空云层密布，雨水充沛，地面潮湿，大风刮起，潮气涌动，水质浑浊，要饮食优质的甘、酸、咸和热、润等性能的食物、饮料，居住在温暖的环境中。
秋季饮食应偏重甘、苦、涩味的食物、饮料，身穿用冰片、白檀香、石斛等药香熏染的衣服，舒适悠闲地居住在小屋或花园等凉爽、熏香、洁净的环境中。